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投融资计划管理暂行办法_提高免疫力的12个办法 你知道吗?

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    免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭。用著名健康教育专家洪昭光教授的话来说,它就像驻扎体内的一支军队,承担着防御重任,以防人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击。

      ?#26412;?#22823;学基础医学院免疫学系副主任王月丹告诉《生命?#21271;ā?#35760;者,从医学基本含义上讲,免疫力?#20405;?#36523;体具有的识别抗原性物质(如病原体、毒素),并将这些物?#26159;?#38500;出机体的能力。一个人免疫力的强弱,在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。?#35805;?#27599;微升4000~10000个白细胞属于正常,如果小于每微升4000个,则表明机体的免疫功能在降低。

      可以说,免疫力为健康筑起了一道防护墙,但这道?#35762;?#38750;坚不可摧。除了因年龄带来的不可避免的免疫功能衰退外,免疫力下降往往在悄无声息地进行。王月丹说,免疫力下降的主要后果是人体更容?#36164;?#21040;病毒、细菌等的侵害。此外,它还会“波及”内分泌、神经等系统的正常运转,引发内分泌紊乱、失眠?#20219;?#39064;。

      如果你出现精神较差、总觉得疲劳、浑身不舒服等不适感,最好有意识地关注一下自身免疫力。以上这些可能被你忽视的状态,很可能是免疫力下降的轻度表现。王月丹说,建议此时应去医院检查白细胞计数。“如果隔半年或1年做一次白细胞计数检查,并绘成一条曲线,你会发现,在感觉不舒服?#20445;?#30333;细胞的数量也?#31995;停?#36825;是很有参考价值的。”

      如果发现自己近期的感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等,说明免疫功能已下降得比较快了。个别人感冒后症状严重,甚?#20102;劳觶?#23601;可能与免疫系统功能的严重紊乱有关系。更严重的是,人体的抗肿瘤能力?#37096;?#33021;会下?#25285;?#26356;易?#21450;?

      美国哈佛医学院研究人?#21271;?#31034;,越来越多的研究证?#25285;?#29983;活方式对免疫系统有着不可忽视的影响,比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。因此,与其花大?#26159;?#36827;行药物治疗或购买保养品,还不如试着从生活习惯入手,把自身免疫力提升到最佳状态。7月9日,美国“每日医学”网站刊文推荐了12种能够提高免疫力的简便方法。

      1.断食。偶尔试试断食一?#25945;歟?#21482;喝不吃,在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现,虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞,但当你重新开始吃饭,白细胞的数量就会立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会,?#28304;?#20419;进员工的健康。

      2.听音乐。音乐不仅能够镇?#30784;?#20943;压,还能提高机体免疫力,其效果甚至比术前使用的药物更好。?#19981;?#21548;音乐的人,体内自然杀伤细胞数量更多,因此对抗细菌、感?#26087;?#33267;癌细胞的能力也更强。

      3.规律性爱。保证至少每两周一次的性爱,可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体,能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互?#24403;?#25110;一起?#20174;?#29255;消磨时间,?#37096;?#20197;提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。

      4.?#22815;?#33450;。中药几百年的使用历?#20998;?#26126;,黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证?#25285;?#20316;为一种日常饮食中常见的补充剂,黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

      5.在森?#31181;?#25955;?#20581;?#26085;本研究发现,人们身处?#35760;?#24182;注?#26377;?#36175;周围的绿色风景20分钟,能够使皮质醇水平下降13.4%,并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能,因此,这种“森?#33267;?#27861;”有助于整体免疫力的提高。

   5. zai sen lin zhong san bu. ri ben yan jiu fa xian, ren men shen chu jiao qu, bing zhu shi xin shang zhou wei de lv se feng jing 20 fen zhong, neng gou shi pi zhi chun shui ping xia jiang 13. 4, bing qi dao huan jie ya li de zuo yong. you yu pi zhi chun shui ping guo gao hui sun hai mian yi xi tong gong neng, yin ci, zhe zhong" sen lin liao fa" you zhu yu zheng ti mian yi li de ti gao.

      6.喝椰油咖啡。椰油由中链脂肪酸构成,该物?#22763;?#20197;使人对糖的依赖度降低,阻止脂肪在体内积存,并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

      7.蒸桑拿。澳大利亚一项研究发现,一周两?#32010;?#25343;可以使感冒几率减半,不过你一旦患?#32454;?#20882;,在缓解症状?#36864;?#30701;康复时间上,桑拿就无能为力了。

      8.品绿茶。绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂?#20445;?#26356;是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基,且能稳定血压、保护心脏。

      9.接吻。美国纽约大学研究发现,在接吻?#20445;?#24494;生物的相互传递有助于加固免疫系?#24120;?#29305;别是对孕产妇来说。

      10.喝红酒、吃蓝莓。美国俄勒冈州立大学研究发现,红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦?#24049;?#32043;檀芪(一种抗菌成分),如果与维生素D相结合,就会为你筑起一道免疫防线,让你远离抗生素,以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

      11.社交。美国心理协会的研究发现,远离孤独,身处人群之中可以加快身体的康?#27492;?#24230;。此外,研究人员发现,慢性病和孤独之间存在内在联系,在生活?#32938;?#20013;?#36824;?#31435;将会使压力倍增,并减慢免疫系统的?#20174;?#36895;度。社交能力较强者在遇到健康问题?#20445;?#24247;复和生存的几率会高出50%。

      12.?#20154;?#22902;。美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。?#25215;?#37240;奶中所含的益生菌,更可?#28304;?#24133;提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能?#35805;?#21161;调整?#25512;?#34913;甲状腺的免疫功能。        

     原标题:提高免疫力的12个办法 你知道吗?

     值班主任:李欢

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